Б. К. С. Айенгар Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе - Асаны для Эмоциональной Устойчивости

Предыдущая >>> Оглавление

Асаны для Эмоциональной Устойчивости 

Выполнив данную серию асан для эмоциональной устойчивости, вы сможете полностью расслабиться. Стрелочками на рисунке показаны направления натяжения. Для детальных инструкций вы можете обратиться к более ранней моей книге «Прояснение Йоги». Я также порекомендовал бы вам заниматься под руководством опытного и квалифицированного преподавателя. Важно четко следовать его указаниям для получения желаемых результатов и во избежание вреда.

Обратите внимание, что:

1) Если во время исполнения Сарвангасаны  на стуле (5) вы чувствуете давление на виски, можно сделать Нираламбу Сарвангасану  (6), а потом вновь вернуться к Сарвангасане на стуле.

2) Ниралмба Сарвангасана, Сетубандха Сарвангасана на скамейке и Випарита Карани в Сарвангасане (9)  прекрасно избавляют от мигреней.

• Асаны 1–3, выполненные в данной последовательности, успокаивают ум и охлаждают мозг.

• 4–10 приводят в гармонию разум головы (интеллектуальный центр) и разум сердца (эмоциональный центр). 

• 11–12 стимулируют работу мозга, настраивая вас на положительные мысли.

• 13 расслабляет тело. 

• 14 помогает испытать внутреннюю тишину.  

Если вам не хватает времени, можете пропустить асану 14 и перейти сразу к 15. В противном случае оставайтесь в ней 5–10 минут.

Предыдущая >>> Оглавление