Б. К. С. Айенгар Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе - Оглавление

• Предисловие

• Введение: на пороге Освобождения

• Мое Путешествие

• Ваше собственное Путешествие

Глава I

• Внутреннее Путешествие Коши – слои сущности

• Между Небом и Землей

• Универсальная Душа (пуруша) и Природа (пракрити)

• Восемь лепестков йоги

• Как научиться жить в окружающем мире

Глава II

• Устойчивость: физическое тело (асана)

• Истинная Природа Здоровья

• Осознанность: превратить в око каждую пору своей кожи

• Динамичное растяжение: из центра вашей Сущности

• Расслабление: каждая поза должна дышать покоем

• Легкость: думайте и чувствуйте себя легче

• Баланс: уравновешенность – это гармония

• Боль: найти удобство даже в дискомфорте

• Совершенствование: радуйтесь даже небольшому прогрессу

• Божественная йога: делайте асаны с душой

Глава III

• Витальность: энергетическое тело (прана)

• Дыхание и пранаяма

• Стресс

• Шесть нервных недугов

• Похоть

• Гордыня и вожделение 

• Гнев

• Ненависть

• Жадность

• Здоровые вритти

• Пратьяхара

Глава IV

• Ясность: ментальное тело (манас)

• Внутренняя работа сознания

• Ум: человеческий компьютер

• Малое, или ложное «я»

• Разум: источник различения

• Самскара: освобождение от привычки

• Память: освобождение от оков

Глава V

• Мудрость: тело ума (виджняна)

• Исследование разума

• Линза Сознания

• Преобразование ума

• Праджна – Прозрение и Интуиция

• Пять качеств ума (бхуми)

• Культура разума

• Сила и мудрость – шакти

• Изъяны разума

• Совесть

• Дхарана – концентрация

• Медитация (дхьяна)

Глава VI

• Блаженство: тело блаженства (ананда)

• Пять корней страданий (клеш)

• Цель может быть достигнута

• Последнее восхождение

• Эволюция природы

• Йога как Инволюция

• Самадхи

Глава VII

• Жизнь в Свободе

• Сила

• Шавасана и время

• Четыре Цели Жизни (пурушартха)

• Четыре Жизненных Этапа (ашрама)

• Универсальная и личная этика

• Яма: жизнь в истинной этике

• Нияма: самоочищение

• Чистота и правильность

• Жизнь – это учеба

• Асаны для Эмоциональной Устойчивости